Πώς ο αθλητισμός επηρεάζει κάθε πτυχή της ζωής και γιατί αξίζει να ξεκινήσεις

Ο Σεπτέμβρης έχει κάνει για τα καλά την εμφάνισή του και για τους περισσότερους αποτελεί την τέλεια αφορμή για ένα νέο ξεκίνημα. Κι όχι άδικα, καθώς το καλοκαίρι μας γέμισε τις μπαταρίες, δίνοντάς μας κέφι και κίνητρο για έναν δυναμικό χειμώνα. Ο πρώτος φθινοπωρινός μήνας λοιπόν μας βρίσκει να βάζουμε στόχους και να προγραμματίζουμε εκ νέου την καθημερινότητα. Στο πλαίσιο αυτό είναι σημαντικό να ενισχύουμε την κάθε μέρα με δραστηριότητες που μας προσφέρουν χαρά και ικανοποίηση. Σε αυτήν την κατηγορία ανήκει και η άσκηση, τα οφέλη της οποίας είναι αναμφισβήτητα.

Πώς επηρεάζει όμως ο αθλητισμός όλες τις εκφάνσεις της ζωής μας και γιατί είναι απαραίτητο να τον κάνουμε μέρος της; Σου τα αναλύουμε όλα παρακάτω. Πάμε να τα δούμε!

Αύξηση δύναμης και αντοχής

Η τακτική άσκηση όχι μόνο αυξάνει τη δύναμη και την αντοχή μας, αλλά μας κάνει και πιο παραγωγικούς. Αν λοιπόν νιώθεις κουρασμένος και βλέπεις την ενέργειά σου να πέφτει, τι θα έλεγες να βάλεις τη γυμναστική στη ζωή σου; Με λίγα λεπτά άσκησης θα δεις την καθημερινότητα να αλλάζει, καθώς αυξάνεται η ροή του αίματος και οι μυς “γεμίζουν” με οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά. Έτσι η ενέργεια αυξάνεται και οι καθημερινές δουλειές γίνονται παιχνιδάκι.

Να θυμάσαι! Δε χρειάζεται να υπερβάλεις, ειδικά στην περίπτωση που δεν έχεις χρόνο. Αρκεί να προμηθευτείς τον κατάλληλο εξοπλισμό, όπως είναι ένα καλό ζευγάρι αθλητικά, για παράδειγμα nike παπούτσια και ρούχα γυμναστικής που αφήνουν το δέρμα σου να αναπνέει, και να περπατήσεις για λίγη ώρα στη γειτονιά σου. Αν πάλι θέλεις να έχεις πάντα τον έλεγχο της κάθε σου δραστηριότητας, σου προτείνουμε να επενδύσεις σε ένα καλό smartwatch, όπως είναι αυτά της Garmin, και να παρακολουθείς την ημερήσια σου απόδοση.

Βελτίωση διάθεσης

Ο αθλητισμός, είτε συνδέεται με την ενασχόλησή σου με κάποιο άθλημα, είτε με την άσκηση στο γυμναστήριο, αποτελεί ένα φυσικό αντικαταθλιπτικό, καθώς μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη διάθεσή σου. Κι αυτό γιατί όταν αθλείσαι, το σώμα σου γεμίζει με χημικές ουσίες που επηρεάζουν αισθητά τον εγκέφαλο και τα τα συναισθήματά σου.

Πιο συγκεκριμένα, κατά τη διάρκεια της άσκησης ο οργανισμός σου παράγει πλήθος ορμονών, από την “ορμόνη της ευτυχίας” ενδορφίνη, μέχρι και την “ορμόνη της ανταμοιβής και ικανοποίησης” ντοπαμίνη. Έτσι, η διάθεσή σου εκτοξεύεται στα ύψη, ενώ ταυτόχρονα μειώνεται το στρες και γεμίζεις με αυτοπεποίθηση, κάτι το οποίο σταδιακά συμβάλλει και στην ενίσχυση της αυτοεκτίμησής σου.

Ψυχική ανθεκτικότητα

Ο αθλητισμός, ειδικά αν μπαίνει στη ζωή ενός ατόμου από την παιδική ηλικία, δημιουργεί ψυχικά ανθεκτικά παιδιά που μετατρέπονται σε ανεξάρτητους, επικοινωνιακούς και ευφυείς ενήλικες. Αν πάλι αποφάσισες να τον ανακαλύψεις σε μία μεγαλύτερη ηλικία, τότε τα οφέλη που θα αποκομίσεις είναι εξίσου σημαντικά.

Αναλυτικότερα, η προσπάθεια που θα κάνεις και η επιμονή που θα επιδείξεις, θα βελτιώσει αισθητά το αίσθημα αυτοπειθαρχίας, το οποίο με τη σειρά του θα γιγαντώνεται με τον κάθε στόχο που θα πετυχαίνεις. Τέλος, τα θετικά της πειθαρχίας έχουν αντίκτυπο και στον εγκέφαλο, καθώς ενισχύεται ο προμετωπιαίος φλοιός, με αποτέλεσμα να βελτιώνεται η λειτουργική μνήμη, η λεκτική ευχέρεια και η διαχείριση του άγχους.

Ενίσχυση συνολικής υγείας

Για το τέλος σου αφήσαμε ίσως το πιο κοινώς αποδεκτό όφελος του αθλητισμού, το οποίο αναδεικνύει και την αξία του, προτρέποντάς σε να ξεκινήσεις άμεσα τη δραστηριότητα της αρεσκείας σου. Η άσκηση λοιπόν είναι ταυτόσημη με την ενίσχυση της συνολικής υγείας, καθώς μειώνει σημαντικά την πιθανότητα εμφάνισης διάφορων παθήσεων, όπως είναι ο διαβήτης και οι καρδιοπάθειες.

Επιπλέον, σε συνδυασμό με την ισορροπημένη διατροφή είναι ο νούμερο ένα παράγοντας καταπολέμησης της παχυσαρκίας σε όλες τις ηλικίες. Ακόμα όμως και στην περίπτωση που το βάρος σου βρίσκεται εντός φυσιολογικών τιμών, μην αμελήσεις την τακτική γυμναστική, διότι όπως είδες και παραπάνω, μπορείς να επωφεληθείς από τα υπόλοιπα οφέλη της.

Κλείνοντας, σε συμβουλεύουμε να ξεκινήσεις ακόμα και σήμερα. Να θυμάσαι! Δε χρειάζεται να κάνεις υπερβολές, αρκεί να σηκωθείς από τον καναπέ σου και σύντομα η γυμναστική θα γίνει η αγαπημένη ώρα της ημέρας!