Έρευνα: Το περπάτημα επιβραδύνει την εξέλιξη της νόσου Αλτσχάιμερ

Νέα έρευνα δείχνει ότι το περπάτημα για περισσότερα από 5.000 βήματα την ημέρα μπορεί να επιβραδύνει τη γνωστική παρακμή και τη συσσώρευση μιας πρωτεΐνης που συνδέεται με τη νόσο Αλτσχάιμερ.

Τα ευρήματα προέρχονται από μια νέα 14ετή μελέτη που θεωρείται μία από τις πρώτες που διερευνά τη σχέση μεταξύ διαφορετικών επιπέδων δραστηριότητας και βασικών δεικτών της νόσου του Αλτσχάιμερ.

Ειδικοί από το Χάρβαρντ, οι οποίοι ανέλυσαν δεδομένα από 294 άτομα ηλικίας 50 έως 90 ετών, διαπίστωσαν επίσης ότι τα άτομα που παρουσιάζουν ήδη τα πρώτα σημάδια της νόσου Αλτσχάιμερ στον εγκέφαλό τους μπορεί να ωφεληθούν από μέτρια ποσά άσκησης για την επιβράδυνση της νόσου.

Οι συμμετέχοντες στη μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nature Medicine, είχαν πρωτεΐνες που ονομάζονται αμυλοειδές και tau στον εγκέφαλό τους και δεν παρουσίαζαν συμπτώματα άνοιας.

Όλοι συμμετείχαν στη μελέτη Harvard Aging Brain Study και φορούσαν βηματόμετρα για τη μέτρηση της σωματικής δραστηριότητας, όπως το περπάτημα, ενώ υποβλήθηκαν σε εγκεφαλικές τομογραφίες και ετήσιες γνωστικές αξιολογήσεις για διάστημα έως και 14 ετών.

Η μελέτη διαπίστωσε ότι τα υψηλότερα επίπεδα δραστηριότητας συνδέονταν με μια πιο αργή μείωση των νοητικών ικανοτήτων και της μνήμης που σχετίζονται με τις αμυλοειδείς πρωτεΐνες στον εγκέφαλο, οι οποίες μπορεί να αποτελούν ένδειξη της νόσου του Αλτσχάιμερ.

Παρατηρήθηκε επιβράδυνση στη συσσώρευση της πρωτεΐνης tau, η οποία παρατηρείται επίσης στην νόσο Αλτσχάιμερ.

Ακόμη και η μέτρια δραστηριότητα (3.001-5.000 βήματα την ημέρα) συνδέθηκε με αξιοσημείωτη επιβράδυνση της συσσώρευσης της πρωτεΐνης tau και της γνωστικής έκπτωσης, σύμφωνα με τους ειδικούς, αν και τα 5.001 έως 7.500 βήματα την ημέρα φάνηκαν να έχουν μεγαλύτερη ωφέλεια.

Η καθηγήτρια Τάρα Σπίρες-Τζόουνς, επικεφαλής της ομάδας στο Ινστιτούτο Έρευνας για την Άνοια του Ηνωμένου Βασιλείου, δήλωσε ότι απαιτούνται περαιτέρω μελέτες, αλλά πρόσθεσε: «Αυτή η μελέτη (από) την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ δείχνει ότι η πραγματοποίηση πάνω από 5.000 βημάτων την ημέρα συνδέεται με την επιβράδυνση της γνωστικής έκπτωσης και την επιβράδυνση της συσσώρευσης της παθολογίας της νόσου Αλτσχάιμερ στον εγκέφαλο.

«Η μελέτη είναι καλά σχεδιασμένη και τα δεδομένα αποτελούν σημαντική πρόοδο, καθώς δείχνουν ότι τα άτομα που έχουν ήδη εμφανίσει τα πρώιμα στάδια της νόσου του Αλτσχάιμερ στον εγκέφαλό τους μπορούν να επωφεληθούν ακόμη και από μια μέτρια σωματική δραστηριότητα (πάνω από 3.000 βήματα την ημέρα).»

Πρόσθεσε: «Συνολικά, τα δεδομένα στον τομέα αυτό δείχνουν ότι η σωματική δραστηριότητα είναι καλή για τον εγκέφαλο, αλλά δεν αποτελεί εγγύηση για την πρόληψη ή την επιβράδυνση της άνοιας.»